C’est une question que se posent beaucoup de jeunes mamans ou de futures mamans. Est-il possible de dormir sur le ventre lorsqu’on est enceinte ?
Quand on a l’habitude de dormir de cette façon, cette question qui nous taraude peut vite devenir une source d’appréhension, voire d’angoisse. Voici donc ce que vous pouvez faire ou ne pas faire.
Le sommeil est primordial pour votre bonne santé et celle de votre bébé
Avec le fait d’avoir une alimentation saine et équilibrée, le sommeil est l’une des choses les plus importantes pour le bon développement de votre bébé.
En même temps que vous, il se reposera profondément au terme d’une journée éprouvante. Un bon sommeil est la meilleure façon de récupérer son énergie pour vous permettre de supporter l’étape de la grossesse dans les meilleures conditions possibles, et pour votre bébé de grandir dans votre ventre en toute tranquillité.
La position du sommeil dans laquelle vous allez dormir importe donc réellement, puisqu’elle influencera directement la qualité du sommeil et donc vos capacités de récupération. Il est important de bien connaître ses cycles de sommeil et de s’installer dans des conditions optimales afin de dormir du mieux possible pendant la grossesse. Vous pouvez par exemple essayer différentes configurations dans votre lit avant de trouver celle qui vous convient le mieux, ou encore partir en quête d’informations qui vous donneront de précieux conseils.
Au bout du compte, c’est votre bébé qui vous remerciera de toutes ces attentions qui le touchent autant que vous.
En début de cycle, dormez dans la position la plus confortable pour vous
Durant les trois premiers mois du cycle de votre grossesse, votre vente n’a pas encore véritablement commencé à grossir. Il est encore relativement plat, et ne constitue donc pas encore une entrave potentielle à la qualité de votre sommeil.
Si vous en avez l’habitude et que c’est de cette façon que vous préférez dormir, vous pouvez donc sans aucun problème dormir sur le ventre pendant cette période.
Cela ne constituera aucune gêne pour vous, ni pour votre bébé qui est encore dans un stade primaire de développement, comme si il dormait dans le meilleur matelas bébé. Il n’y a pour le moment aucun risque de le déranger ou de le comprimer à l’intérieur de votre utérus. Il est important d’emmagasiner des forces afin de pouvoir gérer au mieux les derniers stades de la grossesse, qui sont bien plus éprouvants.
Ne vous prenez donc pas la tête et ne culpabilisez pas à l’idée d’accumuler les heures de sommeil dans un confort maximal. C’est un luxe que vous ne pourrez peut-être bientôt plus vous permettre !
En fin de cycle, essayez de dormir sur le côté gauche
Au terme du premier trimestre de la grossesse, les choses vont doucement commencer à changer.
Votre ventre va progressivement se mettre à enfler et, bientôt, il va devenir désagréable pour vous de dormir sur le ventre. Pour votre bébé, pas d’inquiétude : il est toujours en pleine croissance et, si jamais il se sent comprimé à l’intérieur de vous, il n’hésitera pas à vous le faire comprendre à sa façon, en vous donnant des coups de pied par exemple. En choisissant le meilleur matelas votre bébé vous remerciera !
L’essentiel, c’est que vous puissiez vous relaxer et vous sentir bien pendant votre sommeil. Il sera le premier à s’en apercevoir et à le ressentir de façon positive. La position recommandée par les professionnels de la santé pour dormir à partir de trois mois de grossesse, c’est-à-dire quand votre ventre commence à vous gêner, c’est sur le côté gauche.
De cette façon, votre circulation sanguine sera favorisée, et la transmission des nutriments de votre sang vers le bébé sera fluidifiée.
C’est ainsi que vous passerez les nuits et les siestes les plus réparatrices, et que vous sentirez le moins les effets de la fatigue.
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Avec des oreillers spécialisés, fabriquez-vous un petit cocon
Il ne faut surtout pas hésiter à se procurer des oreillers spécialisés afin de vous aider à trouver le sommeil.
Dans une position confortable, vous pourrez doucement vous laisser glisser vers le monde des songes. Il existe des oreillers en forme de vagues qui épousent les courbes de votre corps pour plus de confort. Vous pouvez aussi placer un oreiller traditionnel entre vos jambes. Cela vous aidera à mieux dormir.
De la même façon, certaines femmes aiment avoir un oreiller supplémentaire à serrer contre leur buste. Enfin, vous pouvez vous procurer un oreiller spécial à mettre sous votre tête. Plus ergonomique et légèrement surélevé, il compensera la hauteur de vos épaules si vous dormez sur le côté. Grâce à lui, vous ne vous ferez pas mal à la nuque en dormant ainsi.
Si toutefois vous souhaitez continuer à dormir sur le ventre pendant le deuxième trimestre de votre grossesse, il existe des solutions. Avec un oreiller sous la poitrine et un autre sous les genoux, votre ventre sera libéré et vous ne ressentirez pas de compression.
Quand doit-on en grossesse arrêter de dormir sur le ventre ?
Même après les trois premiers mois de grossesse, dormir sur le ventre reste possible. Les professionnels de la santé s’accordent sur ce point. Il n’y a aucune restriction à être couché sur le ventre tant que la femme enceinte se sent à l’aise. Puisque votre bébé est dans une bulle d’eau, rien ne peut lui arriver. Dormir sur le ventre enceinte n’est donc pas aussi risqué qu’on pourrait l’imaginer. Seulement, à un moment donné, ce sera probablement inconfortable pour la femme enceinte… En effet, à mesure que la grossesse progresse, de nombreuses femmes éprouvent des seins ou un estomac douloureux.
La décision d’arrêter de dormir sur le ventre peut donc intervenir plutôt au plus tard. Mais généralement, beaucoup de femmes changent de posture lors des 3 derniers mois de grossesse. La recherche du meilleur confort doit guider la position de sommeil.
Quel matelas choisir pour une femme enceinte ?
Un matelas spécifique est-il utile pour les besoins particuliers de la grossesse ?
Absolument ! Il reste à retrouver un confort de sommeil dans le matelas idéal.
matelas en mousse froide est une recommandation populaire qui fait toujours des miracles.
Ce matelas répond aux exigences élevées en matière de confort de sommeil et d’ergonomie de la femme enceinte. Dans ce domaine, le matelas mousse froide 7 zones fait figure de valeur sûre et monte en puissance. Ce matelas crée différentes zones pour les différentes parties du corps. De cette façon, chaque section du corps reçoit le soutien constant dont elle a besoin.
Son principal atout est de créer une position allongée optimale. Avec ce matelas, les maux de dos peuvent appartenir au passé en très peu de temps.
Un matelas qui assure une excellente indépendance de couchage est un indispensable pour dormir à deux.
Rappelons qu’il faut favoriser le sommeil réparateur de la femme enceinte. À ce titre, ce type de matelas préserve le sommeil de la future maman des nuits agitées de son partenaire. Le contraire est également vrai.
Le surmatelas présente de nombreux avantages pratiques qui peuvent pleinement servir pendant la grossesse.
o Le surmatelas apporte un confort supplémentaire et aide à équilibrer un matelas trop dur ou trop mou. o Il s’adapte beaucoup mieux au corps de la femme surtout dans le cas d’un surmatelas en noyau viscoélastique. Le dos repose mieux et le sang circule mieux dans tout le corps et le sang atteint mieux le bébé. o Le surmatelas avec traitement anti-acarien et anti-allergique aide les femmes enceintes à mieux dormir à l’abri des irritants.
Dormir sur le ventre enceinte, tout compte fait
Pendant la grossesse, la position idéale de sommeil est particulièrement importante pour dormir confortablement et détendu. Dormir sur le ventre enceinte ne pose pas particulièrement de problème, même en fin de grossesse. Il arrive toutefois qu’il ne soit plus possible de dormir ainsi et que trouver la position idéale devienne un défi. Dès lors, votre salut peut bien provenir d’un matelas en mousse froide. Veillez alors à ce qu’il offre d’excellentes propriétés de soutien. Il doit aussi éliminer les points de pression et épouser les formes de votre corps.
L’apport des accessoires n’est pas à négliger non plus. Surmatelas ou oreillers d’allaitement peuvent grandement contribuer à soulager les désagréments de la grossesse et aider à mieux dormir.